SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Dieta redukcyjno-modelująca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamieniona na pełnoziarnistą, tak samo makaron.Nie wiem czy dobrze, ale ograniczyłam węglowodany do 100g. Ćwiczę od miesiąca 5-6razy w tydoniu. Głównie robiłam własne "plany treningowe" łączyłam sobie przeróżne ćwiczenia abs, na pośladki i tym podobne, po różną ilość powtórzeń (tyle ile dawałam rade), do tego jakieś pajacyki, podskoki, troszke [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2016-03-22 22:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 Weidera

    Temat
    Trening w domu

    Mam kilka pytań w sprawie szóstki Weidera Po pierwsze trening sklada sie z 3 serii po 6 cwiczen po 6 do 24 powtorzen zaleznie od dnia. Kazde powtorzenie to 3 sekundy. Jestem na osmym dniu i trening zajmuje mi 40 min, a to dopiero 3x6x8x3sek... W linii prostej pod koniec bedzie mi zajmowal 2 godziny - nieco to bez sensu tym bardziej, ze wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 2008-04-01 23:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muaythai+Bjj+Silownia+Bieganie

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witajcie, od 3 tygodni trenuje z powrotem na silowni, do tego doszly mi treningi muay thai i bjj, w niedziele zdecydowalem sie biegac. Jednak dzisiaj rano obudzilem sie baaardzo zmeczony, bola mnie miesnie. Moj tydzien wyglada tak: Poniedziałek - Trening BJJ Wtorek - Trening Muay Thai Środa - Siłownia, trening obwodowy - mało intensywny Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2012-09-26 12:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z Andrzejem Golota

    Temat
    Sztuki Walki

    Obudziliśmy Pana. W Chicago jest dopiero ósma rano? Gdzie tam. Nie śpię od dwóch godzin. Czyżby wrócił Pan do dawnego reżimu treningowego, gdy pierwszy Pański trening zaczynał się około ósmej? Za stary jestem już na takie numery. Musiałem wstać, żeby poprzestawiać graty w domu. Urządziłem sobie malowanie. Sam Pan bawi się w malarza? Ja [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2003-08-15 13:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję - great??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 379 II ŚNIADANIE 50 g chleba żytniego 20 g margaryny 100 g sera żółtego 90 g jaja kurzego Białko: 42,52 Tłuszcze: 47,43 Węglowodany: 28,03 Kcal 700,00 OBIAD I (posiłek przed treningiem) 50 g chleba żytniego 250 g twarogu chudego 30 ml mleka 1,5% tłuszczu Białko: 53,87 Tłuszcze: 2,6 Węglowodany: 37,2 Kcal 383,9 TRENING OBIAD II (posiłek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2006-08-12 21:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6. DIETA: jak to endomorfik czyli: -białko: około 180-220 -węglowodany: nie licze ale mało -tłuszcz: JW 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 2 dni treningu 1 przerwy, cały czas sie zmienia 9. CEL CYKLU: po kilku latach tyrki na sucho wyjscie na prostą 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2011-08-12 17:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, czytając te forum postanowiłem zastosować taki domowy trening: pon- aeroby wt- siłownia śr - aeroby czwe - siłownia pt - aeroby sob - siłownia ndz - wolna od cwiczeń Plan 3 Dniowy - SIłownia Wtorek : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2007-01-15 00:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 5 Dniowy na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam 2 dni temu pisałem o treningu 4 dniowym na mase + pompa lecz został złe oceniony dlatego skłoniłem się ku napisaniu nowego planu treningowego (który stosowałem wcześniej) bez żadnych udziwnień. Pisałem też że nie mogę robić nóg z powodów zdrowotnych. Skontaktowałem się z lekarzem i dostałem "pozwolenie" na trening nóg 1 w tygodniu co mi w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2734 Data: 2011-06-28 10:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROZPOCZĘCIE RZEŹBY :)))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nio przez ostatni miesiać sporo sie dowiedziałem na forum Teraz podsumowując chce zaczać trening na rzeźbe od 14 kwietnia!!! Trening od TOPOR-a (tutaj pozdowienia dla ciebie druchu) Zmodyfikowany ACT Chce go robić 3x w tygodniu : Poniedziałek, Środa, Piątek. tak do maja a potem to samo ale we wtorki i czwartki oraz dni kiedy bede mógł to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2003-04-07 22:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JEST TU JAKIŚ MODERATOR??

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    WITAJCIE. Proszę moderatorów Działów: -TRENING -ODZYWIANIE -SUPLEMENTACJA -FITNESS -STRONG I 3-BÓJ O wytypowanie po 3-5 kandydatów do nagrodzenia za okres 01.01.2004 - do dziś. Za podstawowe kryterium oceny przyjmujemy "wskaźnik" ilość:jakość wypowiedzi. Wiadomym jest także, iż nie powinny być to osoby, które wypowiadały się znikomą ilośc razy- [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 17247 Data: 2004-02-01 22:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu, celu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Gold Standart 100%+Scitec Nutrition Casein Complex+Universal Creatine Micronized Prosze o ocene mojego planu.Trenuje okolo 7msc I przez ten czas caly czas modyfikowalem treningi dochodzac do tego, co najbardziej mi odpowiada I cwiczen, gdzie najlepiej czuje cwiczone miesnie.Oto on: Dzien 1Barki, triceps, przedramiona -wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2015-01-25 09:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2 pytania :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam w sumie 2 pytania jedno odnośne treningu a drugie ćwiczeń. Chcę kontynuować trening na masę lecz zmieniając odwrotność powtórzeń, chodzi mi o to że wcześniej robiłem 4 serie na duże partie 12/10/8 a na małe 3 serie 12/10/8 no i chciałbym robić 8/10/12 bez dokładania ciężaru i takim sposobem w sumie poczułem bardziej trening, bicki i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2013-04-11 18:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ogólnorozwojowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg na drążku oraz brzuszki na ławce z obciążeniem razem 5 - 6 serii Łydki 3 serie: max pow. Oprócz tego biegam 1 raz w tygodniu długodystansowo w dni wolne i w srodę robie trening dynamiczny z własnym ciezarem( pompki z klaskaniem, muscle up itd) oraz rundy bokserskie. Mam nastepujące pytania: 1 Czy ten trening jest dobry pod wzrost siły, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2014-03-30 16:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sadzicie o takim treningu, przypuscmy nie mamy zupelnie czasu na ta godz czy poltora na trening w ciagu dnia czy w ogole w tyg Przypusmy wstajemy z rana , pompeczki (zadna z seri nie na maksa przynajmniej na poczatku) 1 seria, idziemy do lazienki 2 seria, sniadanie 3 seria, praca wracamy znow 4 pompeczek, mozemy tez dac podciagniecia, potem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4824 Data: 2008-01-31 21:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na redukcję do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam prawie 16 lat, około 175cm wzrostu i ważę (aż) 84kg... Za jakieś 2 tygodnie planuję wystartować z nowym planem treningowym i dietką, jak dotąd ćwiczyłem już z planami, ale bez żadnych supli i diety. Ułożyłem więc dietkę na redukcje która wymaga sprawdzenia, bo jest to moja pierwsza układana dieta Wiec do rzeczy : Pierwszy problem z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2007-06-10 15:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc przy ułożeniu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wykonywać będę jak w arcie czyli : PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B no chyba że trening dzielony A/B nie dla mnie? hmm, myślę, że mając dużo czasu na regenerację w wakacje (brak szkoły) mogę sprobowac? a jesli nie to może skrócony fbw? pozdrawiam i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2009-06-12 23:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia, Cel ogólna poprawa wyglądu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, trenuję od 5 miesięcy, początkowo ogólnorozwojowy trening 2 razy w tygodniu, aktualnie fbw 3 razy w tygodniu. Moim celem jest poprawa wyglądu tzn, spalanie troche brzucha i boczków (88cm to zdecydowanie za dużo) bez dużych strat na innych partiach. Trenują systemem A/B/A, B/A/B poniedzialek, środa piątek serie 12/10/8 TRENING A: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2012-04-03 15:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o takim treningu ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jest to trening opierający się na ćwiczeniach podstawowych, chciałem go sobei tak ułożyć, nie mam zamiaru go stosować, może za jakiś rok, dwa lata, bo póki co to stawy pójdą pierwsze ;-/ Ten trening jest na mase i siłe, postawiłem w nim na podstawowe ćwiczenia, w poszczegółnych partiach dałem mniej ćwiczeń, ale za to więcej serii, lecz bez [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4623 Data: 2005-07-09 14:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich forumowiczów. Temat zakładam jeszcze raz tym razem zgodnie z poleceniem w dziale "trening w domowych warunkach":P Przed zadaniem mojego pytania murze opowiedzieć swoją historie- skomplikuje ona pozornie prostą odpowiedź. Zawsze byłem bardzo szczupły, mniej więcej do drugiej klasy gimnazjum taki jak rówieśnicy z tym że dość niski. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2011-08-19 20:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę przy treningu rano - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zamieszczam swoja dietę do oceny. Plan mojego dnia dyktuje rozkład zajęć na uczelni + obowiązki :] z tego powodu trening zawsze odbywam rano około 9:00. Po treningu mam 30 min na kąpiel i wypicie czegos na zastąpienie posiłku potreningowego (wybrałem bulka) i jadę na uczelnię. Narazie zrezygnowałem z pojemników z żywnością, wybrałem kanapki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2007-03-25 15:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)